ギャスパリのサイズオンは、トレーニーなら一度は聞いたことがある超有名サプリメント。
しかし、初めて使うトレーニーにとっては
「名前は聞いたことがあるけど、実際飲むとどんな効果があるの？」
と、分からないことが多いはず。
私自身、現在トレーニング中にサイズオンは欠かせない存在ですが、最初は値段の高さに見合う効果があるのかは正直疑問でした。
なのでここでは、サイズオンにどんな効果があるのか？本当に買うべきサプリメントなのか？この点について詳しくお伝えしていきます。
この記事を読めば、サイズオンを買うべき人・やめたほうがいい人がはっきりと分かります。
サイズオンはどんなサプリ？商品を詳しく解説！
| サイズオン基本情報 | |
|---|---|
| 販売会社 | Gaspari Nutrition （ギャスパリ・ニュートリション） |
| サプリメントの種類 | イントラワークアウトサプリ |
| 飲むタイミング | トレーニング中 |
| 1回あたりの目安量 | 1スクープ（68g） |
| 内容量 | 24回分 |
| 販売価格 | 1個：7,980円～8,180円 |
| お試しサイズ | あり |
| 販売サイト | サプリンクス・iherb |
サイズオンは、一言でいうならば
「糖質・加水分解ホエイ・BCAA・クレアチン・電解質をまとめて一つに配合したイントラワークアウトサプリ」
になります。
公式でも、サイズオンは「ワークアウト中に飲むサプリ」として案内されています。
サイズオンの成分一覧
| 栄養成分 | |
|---|---|
| カロリー | 190kcal |
| 脂質 | 0g |
| コレステロール | 15mg |
| 炭水化物 | 40g |
| 食物繊維 | 0g |
| 糖類 | 39g（トレハロースとデキストロース由来） |
| たんぱく質 | 7g |
| ビタミンC | 60mg |
| ビタミンB1 | 10mg |
| ビタミンB2 | 7.6mg |
| ナイアシン | 50mg |
| 葉酸 | 200mcg |
| ビタミンB12 | 75mcg |
| パントテン酸 | 9mg |
| カルシウム | 210mg |
| カリウム | 225mg |
| マグネシウム | 33mg |
| ナトリウム | 300mg |
| 塩化物 | 450mg |
| トレハロース | 20g |
| デキストロース | 19g |
| サイクリックデキストリン | 1g |
| プテロスチルベン | 100mg |
| ホエイプロテイン加水分解物 | 7g |
| L-ロイシン | 4g |
| L-イソロイシン | 1g |
| L-バリン | 1g |
| クレアチンモノハイドレート | 2g |
| Creatine MagnaPower® | 1g |
| クレアチンリン酸二ナトリウム | 1g |
| L-タウリン | 2.77g |
| ピンクヒマラヤンソルト | 750mg |
| クエン酸カルシウム | 750mg |
| クエン酸カリウム | 500mg |
| L-アラニル-L-グルタミン | 500mg |
| クエン酸マグネシウム | 236mg |
ここが凄い！サイズオンに期待できる効果
サイズオンは、イントラワークアウトサプリの中でも珍しい3つの特徴があります。
1,BCAAだけでなく糖質・タンパク質・電解質・クレアチンも一度に補給可能
一般的なBCAA・EAAサプリメントはアミノ酸中心ですが、サイズオンはそれに加えてトレーニング中に必要なエネルギー補給まで同時に行えます。
ここが他のイントラワークアウトサプリと一番違います。
2,電解質成分が高配合
サイズオンは、汗をかくトレーニング中に必須となる電解質成分も含まれています。
電解質は汗とともに外に出るため、補給しないと足がつったりトレーニングのパフォーマンスが低下します。
サイズオンには、ナトリウムやカリウム・マグネシウムだけでなく、ピンクヒマラヤンソルトやグルタミンも配合。
トレーニング中のコンディション維持にも徹底的にこだわって作られています。
3,クレアチンが複数種類入っている
サイズオンのもう一つの強みとして「クレアチンが複数配合されている」ことが挙げられます。
筋トレをするトレーニーなら、知らない人はいない有名な成分ですね。
サイズオンには、クレアチンモノハイドレートに加え、MagnaPower、クレアチンリン酸二ナトリウムが配合されています。
クレアチンは筋力維持や高重量を上げるトレーニーに人気の成分なので、複数種類含まれるサイズオンはハードなトレーニングを好む人には魅力を感じやすいでしょう。
サイズオンを購入したユーザーのリアルな口コミ・評判
実際にサイズオンを購入した人がどんな効果を実感してるのかを口コミから見ていきましょう。
購入者の中で特に多かった口コミをまとめました。
1,トレーニング中にバテにくい、スタミナが続く
口コミで一番多かったのがこれでした。
減量中でもこれがあればトレーニングが頑張れる。 減量末期でもこれを飲んでいた。 カーボを減らしてトレーニング中はこれを飲めば 減量末期あろうとバテずにフルでトレーニングができる。 コストはかかるが減量中にまた頼みたい
引用元：iherb
今まではマルトデキストリン、EAAなどを混ぜて飲んでトレーニングしていたのですが2時間くらいなると流石にバテて終わってたのがサイズオンを飲み始めてからというもの3時間でもトレーニング出来そうな気がします！
引用元：サプリンクス
他のサプリを使用していたトレーニーが、サイズオンに変えてからトレーニングでばてなくなったという声は特に多かったです。
サイズオンを飲むとばてにくい理由
サイズオンは、1スクープあたり40gの炭水化物が入っており、その中にはトレハロース、デキストロース、サイクリックデキストリンが含まれています。
それに加えて高強度運動でも出力を落としにくいクレアチンを複数配合しており、トレーニング後半でも筋出力の落ち込みを抑えてくれます。
汗をかくようなハードなトレーニングでも、電解質が含まれているためコンディションの低下もしっかりサポート。
ギャスパリは伝説のボディビルダーが立ち上げた会社なので、トレーニー目線でしっかりサプリを作ってくれていることが分かりますね。
体の変化を体感しやすく何度もリピートしている
サイズオンを飲み始めてから体がみるみる変わっていったという声も多数見られました。
イントラで飲んでるのですが、集中力が2時間超えても持続してる事あります。飲みはじめて3ヶ月経ったあたりで、周囲からデカくなったと(褒め言葉と思ってます)言われました。
引用元：iherb
味はくどいくらい濃いですが、バルクアップのために飲んでます。 レモンのがうまいです。
引用元：iherb
サイズオンを飲むだけで筋肉が付いて体が大きくなることはありません。
しかし、サイズオンを飲んでトレーニング後半の追い込みができるようになると、以前よりもトレーニングの質が高くなり、結果的に体の変化を感じやすくなります。
その日1レップ多くできることで、体が大きく変わるのはトレーニーが一番分かるはずです。
これが愛用者が続出する一つの要因であることは間違いありません。
味は良いが甘さは強め
味に関しては、購入者によって様々意見がありました。
海外のサプリメントの味は日本人には飲みにくかったりするが、サイズオンはとても飲みやすい味だと感じた。
引用元：iherb
味はとてもいい。ただし規定の水の量よりも多く入れないと甘すぎる。
引用元：iherb
海外のサプリメント特有の甘さはあるものの、サイズオンは他の製品よりも飲みやすいようです。
サイズオンを実際に飲んで感じた効果レビュー
サイズオンの飲み方・飲むタイミング
サイズオンの副作用・注意点について
トレーニーにとってメリットが多い反面、サイズオンならではの注意点がいくつかあります。
糖質とカロリーが高め
| サイズオン(1回分) | |
|---|---|
| カロリー | 190kcal |
| 炭水化物 | 40g |
| 糖質 | 39g(トレハロースとデキストロース由来) |
サイズオンは、イントラワークアウトとしてしっかりした栄養が入る設計で作られています。
そのため、減量中や糖質の乱高下が気になる方や、トレーニング時間が短い人にとっては少しカロリーと糖質が多く感じます。
お腹に不快感を感じる場合がある
サイズオンには、クレアチンが3種類、ホエイプロテイン、人工甘味料が入っています。
1回の量が多いため、体質によっては胃のハリや下痢などの症状が出ることがあります。
公式の使用方法としては、600~900mgの水に混ぜてトレーニング中に少しずつ飲むと良いとされています。
サイズオンはこんな人におすすめしたい製品
成分など詳しく調べたうえで、サイズオンを使ってほしい人はこんな方です。
高強度のトレーニングをする人・トレーニング後半でのバテを感じてる人
サイズオンは、ジムでのトレーニングが日課となり、日々高強度でトレーニングする中級者以上の方と相性抜群です。
サイズオンは公式で
「endurance」「peak performance」「strength」
「持久力」「最高のパフォーマンス」「強さ」
この言葉を前面に出しており、1レップ目から最後までエネルギーを支える設計に作っていると説明しています。
歴が長くなると、1回のトレーニング時間が長くなり後半のスタミナがきつくなりやすいため、集中力やスタミナが切れかかる時の相棒として使うのがおすすめです。
クレアチン・アミノ酸・電解質を別々で摂るのが面倒な人
サイズオンは、炭水化物・ホエイ・EAA・クレアチン・電解質をまとめたオールインワンの製品。
毎回の筋トレで、何種類ものサプリメントを摂るのは面倒ですが、サイズオンがあればこれ1つで賄えます。
金額的には決して安いサプリではありませんが、仮に
- ホエイプロテイン
- EAA
- クレアチン
- 電解質
- 必須アミノ酸
これらを別々で摂る場合は、サイズオン1つにしたほうがコスパも良くなりますし、手間もかかりません。
サイズオンをおすすめできない人
ハードなトレーニングが習慣化しているトレーニーにおすすめできる反面、以下のような人にはサイズオンは相性が悪いです。
短時間しかトレーニングをしない人
1日のトレーニング時間が短い人は、サイズオンの成分量はオーバースペック気味です。
サイズオンのコンセプト自体が「持久力」や「長くハードにトレーニングする」ことを目的にしているため、30分前後の軽いトレーニングであれば他のサプリメントで十分です。
減量中で糖質をなるべく抑えたい人
サイズオンは、1回あたり190kcal、炭水化物40gが含まれているため、減量末期や糖質管理をしている人だと少し重いサプリになります。
EAAやBCAAだけの低カロリーのイントラワークアウトとは違うため、糖質をできるだけカットしたい方には相性が悪いサプリメントと言えるでしょう。
サイズオンと他社製品を比較
サイズオンでよくある疑問
Q,サイズオンはいつ飲むのが正解？
基本的にはトレーニング中です。公式の案内でも、1スクープを20〜30oz（約600〜900mL）の水に混ぜて、ワークアウト中に少しずつ飲む使い方が推奨されています。
Q,サイズオンはEAAやBCAAと何が違うの？
一番の違いは、糖質とクレアチンまで入っていることです。
EAAやBCAAはアミノ酸中心の製品が多いですが、サイズオンは炭水化物40gを含むため、アミノ酸補給だけでなくトレ中のエネルギー補給まで同時にできるのが特徴です。
つまり、軽いイントラというより、本格的な総合ワークアウトドリンクに近い立ち位置です。
Q,サイズオンは初心者にも必要？
初心者でも使えますが、全員に必須ではありません。
サイズオンは、トレ中のエネルギー・クレアチン・アミノ酸・電解質を1つでまとめたい人向けです。
短時間トレ中心の人や、まずは食事とプロテインを整えたい段階の人なら、最初から必須とまでは言いにくいです。
Q,サイズオンはクレアチン単体の代わりになる？
クレアチン補給はできますが、クレアチン単体サプリの完全な代わりとは少し違います。
サイズオンはクレアチンだけでなく、糖質・加水分解ホエイ・BCAA・電解質をまとめた製品です。
なので、「クレアチンだけを安くシンプルに摂りたい」という人には単体製品のほうが向いています。
逆に、「トレ中の総合補給を1つで済ませたい」ならサイズオンのほうが便利です。
Q,サイズオンは副作用がある？
成分表を見る限り、カフェイン入りの刺激系サプリではありません。
ただし、糖質量が多いこと、乳・大豆由来成分を含むこと、甘味料が入っていることは注意点です。
サイズオンまとめ
サイズオンは、トレーニング中に飲むイントラワークアウトサプリとしてかなりハイスペックな商品。
これ一つで炭水化物・クレアチン・電解質・アミノ酸系を全て補給できます。
口コミでも「バテにくい」「体の変化を体感しやすい」といった声が多く、特に高強度のトレーニングをする人との相性は抜群。
逆に甘さが苦手な人や、減量中の人は購入は慎重に検討したほうが良さそうです。
いつものトレーニングがマンネリになり、何か新しいサプリを取り入れて筋トレのパフォーマンスを上げたい人には強くおすすめできるイントラワークアウトサプリです。
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